КАК НЕ СГОРЕТЬ НА СОЛНЦЕ

КАК НЕ СГОРЕТЬ НА СОЛНЦЕ

Ну вот, понеслась... Только пару - тройку дней, как выглянуло нормальное солнышко и уже тонны фото в сетях:
тела, купальники, загар, ожог, пантенол....
 
 
Как же не сгореть на море в первый день отдыха и оградить себя от неблагоприятного влияния ультрафиолета? Прежде всего – не стоит увлекаться воплощая долгожданную мечту. 
Под открытым солнцем можно находиться всего лишь 2-3 часа, а в начале отпуска, совсем не долго – не более часа в день.
Нельзя забывать и про время суток, максимально благоприятное для пребывания на пляже. Самое «доброе» солнце светит с 9 до 11 утра и с 16 часов до заката.
ВРЕДНО загорать на голодный желудок, но и отправляться на пляж сразу после плотного обеда тоже не стоит. До принятия солнечных ванн должно пройти не мене 2 часов.
 
ВАЖНО! В обеденное время находиться на пляже не рекомендуется.
 
Первые дни пребывания на морском побережье, пока кожа не привыкла к интенсивному УФ-излучению, применяйте кремы, лосьоны и спреи для загара
Перед поездкой на юг принять несколько сеансов загара в солярии, но сеансы искусственного солнца не освобождают от необходимости пользоваться защитными лосьонами или кремами.
 
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
Можно защитить кожу от солнца народными средствами. Естественный SPF -фактор имеет масло из семян малины, зародышей пшеницы и лесных орехов. Все эти масла прекрасно впитываются и отлично увлажняют кожный покров.
Увлажняйте кожу ДО и ПОСЛЕ загара! 
Я лично использую оливковое масло на МОКРОЕ тело. Немного неудобно, но эффект превосходный.
 
БЫСТРЫЙ ЗАГАР
Быстро получить загар можно, расположившись поближе к линии прибоя. Гладь морской воды будет отражать УФ-лучи, ускоряя появление пигмента. Хорошо также загорать, плавая на надувном матрасе или отправившись в море на яхте.
Эффект усилится, если лежать в открытом купальнике на светлых полотенцах или белой поверхности.
 
УСКОРИТЕЛИ
За появление коричневого пигмента отвечает меланин. У людей с европейской внешностью он активизируется на 8-10 день пребывания на ярком солнце. С помощью специальных кремов и спреев, можно ускорить его активность. 
(рекомендую - меланотан 2) Главное – четко следовать инструкции.
 
ПЛЯЖНЫЕ ИГРЫ
Во время активных движений солнечные лучи касаются всех частей тела сразу, поэтому у тех, кто принимает участие в подвижных играх, таких как: волейбол, бадминтон, прыжки с пирса, загар появляется гораздо быстрее.
 
ДИЕТА
Красивого загара можно добиться, включив в рацион овощи, фрукты, и соки богатые антиоксидантами (минералы, витамины и другие питательные вещества, которые стоят на защите клеток от свободных радикалов). 
Бета-каротины содержатся в манго, абрикосах, моркови, шпинате и свежих баклажанах. Витамины Е и С можно найти в брокколи, бразильских орехах, тыкве. Употребление в пищу арбузов способствует получению ровного оттенка загара.
Такие необходимые для усиления загара аминокислоты есть и в других продуктах, например, рыбе и твердых сортах сыров. Эффективным средством станут и натуральные свежевыжатые соки. Особенно полезны цитрусовые.